En nia ĉiutaga vivo, multaj homoj ne zorgas pri kiel ili sidas.Ili sidas kiel ajn komforte ili opinias.Fakte, ĉi tio ne estas la kazo.Taŭga sidado estas tre grava por nia ĉiutaga laboro kaj vivo, kaj ĝi influas nian fizikan kondiĉon subtile.Ĉu vi estas sidema persono?Ekzemple, oficejaj oficistoj, redaktistoj, revizoroj kaj aliaj oficejaj laboristoj, kiuj bezonas longe sidi, ne povas eviti sidi dum longa tempo.Se vi pasigas multan tempon sidante kaj ne moviĝante, vi povas disvolvi multan malkomforton kun la tempo.Sidi nedece dum longa tempo povas kaŭzi malsanon krom aspekti letargia.
Nuntempe, sidema vivo fariĝis la ĉiutaga portretado de modernaj homoj, krom dormi kaj kuŝi dum 8 horoj aŭ malpli, la resto de la 16 horoj sidante preskaŭ ĉiuj.Do kiaj estas la danĝeroj de sidado dum longaj periodoj, kune kun malbona pozicio?
1.Kaŭzi lumbar acidan ŝultrodoloron
Oficejaj laboristoj, kiuj laboras ĉe la komputilo dum longa tempo, kutime sidas por uzi komputilon, kaj komputila operacio estas tre ripetema, plej fokusita al la klavaro kaj muso funkciado, longtempe en ĉi tiu kazo, facile kaŭzi lumba acida ŝultro. doloro, ankaŭ inklina al loka skeletmuskola laceco kaj ŝarĝo, laceco, doloro, entumecimiento kaj eĉ rigida.Kelkfoje ankaŭ facile kaŭzi diversajn komplikaĵojn.Kiel artrito, tendena inflamo kaj tiel plu.
2.Get grasiĝi maldiligente malsaniĝi
La epoko de scienco kaj teknologio ŝanĝis la vivmanieron de homoj de laborreĝimo al sidema reĝimo.Sidi dum longa tempo kaj ne sidi ĝuste igos homon dika kaj maldiligenta, kaj manko de ekzerco kondukos al korpa doloro, precipe dorsdoloro, kiu disvastiĝos al la kolo, dorso kaj lumba spino kun la tempo.Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de kormalsano, diabeto kaj kancero, same kiel negativajn emociojn kiel depresio.
Ĝusta sidado povas teni for de la sufero de malsano.Hodiaŭ, ni parolu pri kiel ĝuste sidi por oficejaj laboristoj.
1.Elektu sciencajn kaj raciajn oficejajn seĝojn
Antaŭ ol vi povas sidi ĝuste, vi unue devas havi la "ĝustan seĝon", kun altecĝustigo kaj dorsalĝustigo, kun ruliloj por movi, kaj brakpogilo por ripozi kaj platigi viajn brakojn.La "ĝusta seĝo" ankaŭ povus esti nomita ergonomia seĝo.
La alteco kaj figuro de homoj estas malsamaj, ĝenerala oficeja seĝo kun fiksa grandeco, ne povas varii de persono al persono senpaga alĝustigo, do bezonas oficejan seĝon kiu povas esti ĝustigita taŭga alteco por ili.Oficeja seĝo kun modera alteco, seĝo kaj skribotablo kun distanca kunordigo, tio gravas por havi bonan sidpozicion.
Bildoj estas de la retejo de GDHERO (fabrikisto de oficejo seĝo):https://www.gdheroffice.com
2. Alĝustigu vian ne-norman sidan pozicion
La sidpozicio de oficejaj laboristoj estas tre grava, ne konservu pozon dum longa tempo, ĝi estas ne nur malbona por la cervika vertebro, sed ankaŭ malbona por diversaj organoj de la korpo.La sekvaj sloches, la kapo klinita antaŭen, kaj la centralizita sidado ne estas la normo.
Esploro montras, ke kiam la angulo inter la vidlinio kaj la tera kerno estas 115 gradoj, la mjelmuskoloj plej malstreĉiĝas, do homoj devas ĝustigi la taŭgan altecon inter la komputilaj ekranoj kaj oficeja seĝo, des pli bone la oficeja seĝo havas subtenajn dorson kaj brakpogilojn, kaj povas ĝustigi la altecon kiam vi laboras, Vi devas teni la kolon vertikala, doni la kapon subtenon, du ŝultrojn naturan prolapso, supran brakon proksime al la korpo, kubutojn fleksitajn je 90 gradoj;Kiam vi uzas la klavaron aŭ muson, la pojno devas esti malstreĉita laŭeble, konservu la horizontalan pozon, la mezan linion de la palmo kaj la mezan linion de la antaŭbrako en rekta linio;Tenu vian talion rekta, genuojn nature fleksitajn je 90 gradoj, kaj piedojn sur la tero.
3.Evitu sidi dum longaj periodoj
Sidante ĉe la komputilo dum longa tempo, precipe ofte malsuprenirante la kapon, la damaĝo al la spino estas pli granda, kiam oni laboras unu horon aŭ pli, rigardis supren al la malproksime kelkajn minutojn, malpezigas okulan lacecon, kio povas mildigi la problemon kiel ekzemple vizio perdo, kaj ankaŭ povas stari ĝis la banĉambro, aŭ marŝi malsupren por glaso da akvo, aŭ fari iom da movo, frapi la ŝultron, la rotacio la talio, piedbati kruron fleksi talion, ili povas forigi laca sento kaj ankaŭ esti helpema por la sanservo de spino.
Afiŝtempo: Dec-21-2021