Multaj homoj sidas kaj laboras dum du-tri horoj sen leviĝi, kio povas konduki al anoreksaj aŭ lumbaj kaj cervikaj malsanoj.
Ĝusta sidado povas efike malhelpi kaj eviti la aperon de malsanoj, do kiel sidi?
1.Ĉu estus pli bone sidi pli mola aŭ pli malfacile?
Pli bone estas sidi pli mola.Sidi en Oficeja seĝo kun mola kuseno estas pli favora por malhelpi anorektajn malsanojn, ĉar la plej ofta anorekta malsano, hemoroidoj, estas vejna kongesta malsano.Malmolaj benkoj kaj seĝoj estas pli malutilaj al la glata sangocirkulado de la gluteo kaj anuso, kiu verŝajne kondukos al kongesto kaj hemoroidoj.
2.Ĉu estus pli bone sidi pli varme aŭ pli malvarme?
Sidi varme ne estas bona, sidi malvarme ne nepre estas bona, dependas de la situacio.Varma sidkuseno ne plibonigas sangan cirkuladon en la gluteo kaj anuso, sed anstataŭe pliigas la riskon de anusa sinuso, ŝvita glando inflamo kaj infekto.Kun la tempo, ĝi eĉ povas konduki al estreñimiento.Sekve, eĉ en malvarma vintra vetero, ne sidu sur varma seĝa kuseno.Anstataŭe, elektu molan, normalan temperaturan sidkusenon.
Somere, la vetero estas varma.Se la klimatizila temperaturo en la oficejo taŭgas kaj ne kaŭzos ŝviton, ne sidu sur malvarmeta kuseno, ĉar ĝi ankaŭ povas kaŭzi sangan stazon.
3.Kiom longe necesas por leviĝi kaj moviĝi?
Ĉiu horo da sidado, oni devas leviĝi kaj moviĝi dum 5-10 minutoj, kio povas efike mildigi sangan stazon kaj glatigi la meridianoj.
La specifaj paŝoj estas: leviĝu, faru plurajn streĉojn de la talio, streĉu la spinon kaj membrojn kiel eble plej multe, turnu la talion kaj sakron en cirkloj, spiri egale kaj konstante, paŝadu tien kaj reen, kaj provu marŝi per la kruroj. levita alte, antaŭenigante la akcelon de sangocirkulado.
4.Kia sidado havas malpli da premo sur la korpo?
Ĝusta sidado estas tre grava.La ĝusta sidado devas esti kun la dorso rekta, piedoj plataj sur la tero, brakoj malstreĉitaj sur la brakpogiloj de la oficeja seĝo aŭ tabloplato, ŝultroj malstreĉitaj kaj kapo rigardanta antaŭen.
Krome, la oficeja medio ankaŭ ludas gravan rolon en la ĝusta sidado.Vi devus elektikomforta oficeja seĝokaj tabloj, kaj ĝustigu la altecon taŭge.
Sidante suroficeja seĝo de taŭga alteco, la genuo artiko devas fleksi ĉirkaŭ 90 °, la piedoj povas esti plataj sur la tero, kaj la alteco de la brapogiloj ankaŭ devas esti la sama kiel la alteco de la kubuta artiko, tiel ke la brakoj povas esti metitaj oportune kaj komforte;Se vi volas klini sin sur la seĝon dorso, plej bone estas havi subtenan kusenon, kiu konformas al la kurbeco de la lumba spino ĉe la talia pozicio de la seĝo dorso, tiel ke dum konservado de la kurbeco de la lumba spino, la premo. povas esti egale distribuita al la spino kaj gluteo tra la kuseno.
Afiŝtempo: Aŭg-08-2023